Débuter le Yoga : Comment apprendre le yoga seul chez soi ?

Commencer le Yoga est pour certains un bon moyen d'évacuer le stress, de se relaxer ou encore de se concentrer sur soi-même.

Cependant, lorsque l'on souhaite commencer une nouvelle discipline, on se demande comment débuter et c'est notamment le cas avec le Yoga.

Dans cet article, nous allons voir ensemble comment apprendre le yoga seul chez-soi.

Grâce à Internet, vous pourrez commencer à apprendre les bases du yoga et les fondamentaux pour bien commencer à apprendre le Yoga.

Cependant, pour bien commencer votre pratique, il faudra que vous trouviez un style de yoga qui convient parfaitement à vos attentes et à votre personnalité.

En effet, il existe plusieurs styles de Yoga à savoir :

1  Le Hatha Yoga : le classique

2 Le Ashtanga Yoga : le dynamique

3  Le Kundalini Yoga : le stable

4 Le Power Yoga : le moderne

5 Le Vinyasa Yoga : le dansant

6 Le Bikram Yoga : l'intense

7 Le Yoga Nidra : l'intériorité

8 Le Iyengar Yoga : le technique

9 Le Hot Yoga

10 Le Fly Yoga

Lire un livre pour apprendre le yoga est un excellent moyen d'apprendre les fondamentaux du yoga et vous familiariser avec les termes et l'état 'esprit de la pratique.

Vous trouverez de nombreux livres qui vous apprendront les postures, comment méditer correctement, et comment lâcher-prise.

Vous pouvez également lire des articles de blogs pour commencer à peaufiner votre pratique.

Vous trouverez énormément d'articles très qualitatifs sur le sujet sur Internet et sur des blogs dédiés.

Vous pouvez également vous rendre sur notre blog ou nous abordons énormément de sujets divers et variés sur le yoga.

Un excellent moyen de progresser dans votre pratique est de vous inscrire à des cours de yoga.

Ces cours de yoga peuvent se pratiquer en ligne ou directement dans des studios.

S'inscrire à des cours vous permettra d'être encadrés par des professeurs de yoga qui vous guideront dans votre pratique afin de vous corriger sur les éventuelles erreurs que vous pourriez commettre lors de la réalisation de vos postures.

Le yoga est avant tout un moyen d'apprendre à mieux connaître votre corps et votre esprit et non d'entrer en compétition avec des yogis qui peuvent plus ou moins expérimentés que vous.

N'oubliez pas que chaque personne est unique et aura beaucoup de plus ou moins de temps pour trouver une pratique qui lui correspond.

De plus vous comparer aura tendance à vous décourager.

La plupart du temps, nous avons tendance à ne juger uniquement les résultats finaux sans réellement comprendre tout le processus qui a permis à une personne d'avoir ses résultats.

L'objectif est de ne pas faire mieux ou moins bien que les autres, mais de s'améliorer chaque jour tout en se faisant plaisir.

N'oubliez pas, que l'objectif est d'apprendre à mieux se connaître, d'apprendre à lâcher-prise et de s'améliorer soi-même continuellement.

Lorsque l'on commence le yoga seul à la maison, il est parfois difficile de savoir par quoi commencer exactement.

On ne sait pas quel style de yoga est adapté à notre personnalité et on ne trouve généralement pas d'inspirations pour se créer une séance avec des enchaînements de yoga.

Vous trouverez sur YouTube de nombreuses chaînes dédiées au yoga avec des professeurs qui vous aideront pour bien réaliser vos postures et les enchaînements que vous souhaitez.

À vous de trouver la ou les personnes avec qui vous avec une affinité et de suivre leurs précieux conseils. :)

Bien choisir son matériel de Yoga lorsque l'on commence est vraiment indispensable quelle que ce soit la matière utilisée pour les vêtements, les tapis et autres...

En effet choisir du matériel de yoga adaptée vous permettra de pratiquer vos séances dans les meilleures conditions et de réaliser vos postures de yoga préférées en toute sécurité.

Il vous faudra pour cela, utilisez un tapis de yoga antidérapant de préférence afin que vous puissiez bénéficier d'une bonne adhérence.

En ce qui concerne les vêtements de yoga, libre à vous de choisir une tenue qui vous correspond et dans laquelle vous vous sentirez à l'aise

À titre indicatif, privilégiez les une tenue légère qui vous permettra de bénéficier d'une grande liberté de mouvements.

Vous pouvez opter pour une brassière ou un simple t-shirt pour le haut.

Pour le bas, vous pouvez porter un legging de yoga si vous souhaitez garder un bon maintien au niveau de vos jambes ou porter un pantalon si vous souhaitez être totalement à l'aise et avoir une grande liberté de mouvements.

Si vous vous souhaitez en revanche, bénéficiez un bon maintien sur l'intégralité de votre corps, dans ce cas vous pouvez optez pour une combinaison.

Pour conclure, je vous conseille de trouver votre propre rythme et de prendre un maximum de plaisir dans votre pratique.

Comme mentionné précédemment, il est primordial que vous fassiez les choses pour vous sans vous comparer aux autres et à leur progression.

Vous êtes avant tout une personne unique et il est important que vous progressiez à votre propre rythme sans vous mettre la pression.

Lorsque nous nous mettons la pression, le yoga ne devient plus fun...

Ne l'oublions pas, nous cherchons avant tout à nous connecter à nous-même et à devenir la meilleure version de nous-même.

Au fur et à mesure de votre pratique, si vous ne parvenez pas à progresser davantage, vous pouvez commencer à prendre des cours de yoga en ligne ou dans des studios afin d'être accompagnés par des professeurs qui sauront vous aider.