Yoga Nidra : Définition, principes et bienfaits

Dans un monde où tout va toujours plus vite, il est parfois difficile de prendre du temps pour soi et pour se relaxer.

Nous sommes tous très occupés que ce soit par notre travail, nos études ou par les activités de la vie quotidienne et cela peut générer du stress, de l'inquiétude et cela peut même avoir un impact direct sur notre sommeil.

Dans cet article, vous allez découvrir tous les secrets du yoga nidra, à savoir sa définition, ses principes et les bienfaits que vous allez pouvoir tirer en pratiquant ce style de yoga régulièrement.

Je vous souhaite pour ma part une excellente lecture.

Que ce soient des blocages émotionnels, mentaux ou des blocages qui peuvent parfois se faire ressentir sur le plan physique.

Dans la mythologie hindoue, il correspond à l’état de Narayama.

Le yoga nidra a pour objectif d'éliminer nos tensions physiques et nos tensions mentales afin d'arriver à une harmonie physique et psychique.

Le yoga nidra a également pour objectif de travailler sur nos blocages et maux présents à l'intérieur de notre corps plutôt que d'essayer de les surpasser ou de les éliminer définitivement.

Il se peut que vous réussissiez à débloquer des blocages que vous avez depuis des mois voir des années après une ou plusieurs séance de yoga nidra.

Le yoga nidra va également avoir comme objectif de cultiver notre conscience intérieure et de détendre nos différents états, que ce soient l’état émotionnel, mental et physique.

Le yoga nidra est également appelé le sommeil physique même si lors d’une séance de yoga nidra, vous allez conserver pleinement votre conscience et votre concentration sur l’intégralité des parties de votre corps.

Dans les Yoga Sutras de Pâtanjali, le yoga nidra est souvent comparé au cinquième membre à savoir le Pratyahara qui lui augmente la intérieure du yogi ainsi que sa concentration.

Le yoga nidra va être un excellent moyen pour vous de réduire le stress et l’anxiété, que vous pouvez ressentir au quotidien.

En effet, le yoga nidra va principalement se focaliser sur votre sankalpa qui est notre intention en sanskrit, c’est l’intention avec laquelle nous allons pratiquer notre séance de yoga.

Notre sankalpa est vraiment essentiel, car c'est vraiment quelque chose que l’on souhaite et sur lequel on doit se focaliser durant notre séance de yoga nidra.

L'objectif de trouver votre sankalpa vous permettra de trouver un sens et un objectif bien précis pour pratiquer le yoga nidra.

Votre sankalpa, c’est vous qui allez le choisir et le définir.

Il vous que ce soit une phrase courte, positive comme un mantra.

L’objectif est de garder le même sankalpa tout au long de vos séances, car au fil de vos séances vous allez pouvoir faire en sorte que celui-ci se manifeste dans votre vie.

Une fois que le sankalpa que vous avez choisi s’est manifesté, vous pourrez alors trouver un nouveau sankalpa et ainsi de suite.

Il faut que ce sankalpa soit une intention profonde dont vous avez un désir ardent que celui-ci se réalise, vous devenez le ressentir au plus profond de vous-même.

Voici quelques exemples de sankalpa que vous pouvez utiliser :

• Je suis pleinement heureux

• Je suis pleinement épanouie

• Je suis en route vers le bonheur

• Je suis calme

• Je suis détendue

• Je suis en pleine santé

Vous comprendrez également au fur et à mesure de votre pratique que le bonheur est un état qui est avant tout à l'intérieur de vous et non à l’extérieur.

La posture du yoga nidra est la posture du cadavre ou savasana en sanskrit.

C’est la posture de yoga dans laquelle votre corps va pouvoir se relaxer pleinement.

C’est une position de relaxation consciente très confortable dans laquelle votre corps est totalement immobile et au repos.

Vos jambes et vos bras sont légèrement écartés de votre corps, les paumes de vos pains tournées vers le ciel et la pratique du savasana se fait dans une totale immobilité du corps.

Pour pratiquer le yoga nidra, vous avez plusieurs choix qui s’offrent à vous en fonction de vos préférences et de votre personnalité.

Vous pouvez pratiquer votre séance de yoga nidra chez vous si vous le souhaitez.

Veuillez tout de même à privilégier une pièce isolée où vous n’allez pas être dérangé durant votre pratique par votre mari, par votre femme, par vos enfants ou par vos animaux.

En ce qui concerne le moment, vous pouvez pratiquer le yoga nidra à n’importe quel moment de la journée.

Si vous souffrez d’insomnie ou que vous avez du mal à dormir, vous pouvez pratiquer votre séance de yoga nidra le soir avant d'aller vous coucher.

Cela vous permettra de vous relaxer, de lâcher-prise, de réduire votre niveau de stress et de favoriser votre sommeil tout en douceur.

Si vous le souhaitez, vous pouvez également vous inscrire dans un studio de yoga dédié au yoga nidra.

Vous trouverez de nombreux studios qui vous permettront de pratiquer votre séance dans les meilleures conditions et cela vous permettra également de favoriser votre progression.

Le yoga nidra se pratique sur le dos, donc vous aurez besoin de vous allonger sur un tapis de yoga fin d’être correctement installé.

Choisissez un tapis qui est confortable et qui vous convient afin que vous vous sentiez bien tout au long de votre séance.

Vous aurez également besoin d’un coussin de yoga que vous allez placer sous votre tête afin que celle-ci soit légèrement surélevée.

Vous pouvez également vous couvrir d’une serviette de yoga, car durant votre séance, vous allez avoir votre métabolisme qui va ralentir et il se peut que vous ayez une sensation de froid.

En ce qui concerne les vêtements, choisissez des vêtements de yoga confortables dans lesquels vous vous sentez bien.

Vous connaissez maintenant tous les secrets du yoga nidra.

J’espère que cet article vous a plus et qu’il vous a permis de voir réellement ce qu'est le yoga nidra.